减少孩子患皮肤癌的风险

今年发表在《British Journal of Dermatology》上的一项欧洲研究引起了我们的注意,其关注的是我们的孩子需要多少阳光才能保持健康,以及太多的紫外线辐射是否会造成严重的长期伤害。 

Narbutt et al., DNA photodamage, with a modest increase in serum 25 (OH) D 3 , after a summer holiday in Northern Europe. Br. J. Dermatol., 2018, doi: 10.1111 / bjd.16668.

人类需要来自阳光的UVB辐射来产生维生素D。同时,过多的UVB辐射会对皮肤细胞的基因组造成损害,从而导致细胞退化并导致癌症。此项研究调查了一组波兰儿童在暑假的情况。研究人员试图所澄清的问题是,儿童在多大程度上安全地晒太阳才能产生维生素D?紫外线辐射的危害是否大于维生素D产生的好处?

太阳产生不同波长的辐射。UVA是穿透皮肤的长波。UVB是一种短波波长,它会穿透皮肤表面,导致晒伤。儿童长时间的日晒或者反复的日晒会对皮肤细胞的DNA造成损伤,这大大增加了成年后患皮肤癌的风险。

研究对32名儿童的血液和尿液样本进行了维生素D水平分析。尿液样本中特定的标记物也检测到与紫外线相关的DNA变化。除了血检和尿检,每个孩子都要记日记,记录日晒时间、晒伤和使用防晒霜的情况。研究表明,DNA损伤的程度远远超过维生素D产生的水平,所以得出的结论是,在儿童时期持续的阳光保护是重要的。

虽然这项研究是在北欧进行的,但它的发现与我们所在的新西兰地区也有很大的关系,在新西兰的夏天,我们有比北半球相同纬度高出37%的太阳紫外线(UV)强度。不幸的是,防晒对儿童的重要性仍然还是被低估了,一些家长担心使用防晒霜会减少孩子体内维生素D的含量。

其实,我们只需要少量的UVB辐射,就能形成维生素D3(胆骨化醇),而维生素D3对皮肤中钙和骨的代谢非常重要。这里有一个关于维生素D合成需要多少日照的简单指南。 

在冬季的几个月里,建议在上午10点到下午3点之间,在没有防晒霜的情况下,进行大约15 - 20分钟的日照时间,至少一周两次,暴露的部分的肌肤,如脸上、胳膊、腿或背部,这些就足以合成维生素D

在夏季的几个月里,建议在上午10点之前和下午5点之后的大约15 - 20分钟里,同样在没有防晒霜的情况下,至少每周两次,便足以合成维生素D

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